Burger
Гид. Где и с чем бегать в городе
опубликовано — 05.05
просмотры — 1515
комментарии — 3
logo

Гид. Где и с чем бегать в городе

Леса, парки, городские дорожки и гаджеты, которые помогают подготовиться к марафону

15 мая в городе пройдёт Второй Казанский марафон. Мы уже рассказали о том, как к нему подготовиться. В этом материале тренеры и руководители беговых клубов Казани рассказывают о любимых маршрутах, гаджетах и девайсах, которые помогают им эффективнее тренироваться.

Маршруты

Саша Борисов

руководитель группы циклических тренировок «Без фанатизма»», тренер бывшего бегового клуба Nike+

Мне нравится бегать в лесу Новаторов, Горкинском и Ометьевском лесах. Это грунтовые трассы, на которых есть разнообразные подъёмы и спуски, ногам здесь более комфортно, чем на асфальте. Плюс ко всему это единственные места, попадающие под категорию парков, предназначенных для бега.

Гаджеты и приложения, которыми я пользуюсь: сейчас у меня Nike+ SportWatch GPS, и в принципе я им доволен: работает без сбоев, иногда долго ловит спутник, но это мелочи. У часов хороший, я бы даже сказал, вкусный интерфейс с синхронизацией. Есть возможность соревноваться с другими участниками этого сайта и получать награды. Но эти часы заточены только для бега. Есть датчик Garmin, тоже синхронизированный с сайтом Nike. У них минимальная погрешность в отображении преодолеваемой дистанции, потому что они используют GPS-пеленг и индикацию ЧСС (частоты сердечных сокращений).

Приложениями для бега не пользуюсь, считаю, что они больше рассчитаны на развлечения. Если воспринимать бег как развлечение, то, возможно, эффект от беговых приложений и будет.


Наиль Галиев

руководитель бегового сообщества parkrun Kazan Central

Мой любимый маршрут ― стандартный круг 2,5 км в парке Горького, где мы бегаем каждую субботу в девять утра. Если не получается вырваться в парк, выбираю территорию вокруг «Казань Арены» или вдоль «Казанской ярмарки» на Оренбургском тракте.

Гаджеты и приложения, которыми я пользуюсь: для парковых забегов parkrun личные гаджеты особо не нужны (только если не бежать целенаправленно на определенное время), дистанция замерена и стандартная (5 км), время каждого финишера замеряется, сохраняется в личном кабинете на сайте и приходит на почту. Использование гаджетов ― это, в первую очередь, социализация: можно отследить свой прогресс и поделиться с друзьями, найти новых единомышленников, тех, кто бежит по тому же маршруту, например. Многие приложения имеют функцию Challenge (к примеру, пробежать 1000 км за какой-то срок или набегать больше остальных), и это опять социальная тема, ведь хочется быть лучше себя вчерашнего, а самостимулов обычно не хватает; а тут ты постоянно соревнуешься, видишь других, всё публично, это мотивирует.
При всём удобстве, использование гаджетов не панацея. Постоянно бегающие люди периодически выбегают абсолютно без всего, чтобы просто отдохнуть (да, бег отлично расслабляет). Это своего рода детокс, при котором неожиданно легко можно пробежать большую дистанцию, а заодно проверить, как хорошо умеешь чувствовать свой темп без часов.

Я использую часы Garmin, которые показывают скорость и записывают пройденную дистанцию. Все данные можно смотреть как в текущем режиме, так и позже, через компьютер, синхронизировав с различными приложениями. Всё это помогает, когда бежишь на результат. Одно время, когда в рамках нашей компании проводился конкурс, кто наберёт больше километров за месяц, пользовался Endomondo (приложение показывает, кто сколько пробежал на текущий момент).

Андрей Ермин

руководитель школы бега Time to Run

Мне нравится тренироваться с командой Time to Run, но жизненный график не всегда позволяет: есть семья с двумя детьми и много работы. Поэтому мои беговые тренировки начинаются рано утром в районе парка Урицкого. В этом месте свои плюсы: 1) рядом лес; 2) в самом парке сделана беговая дорожка; 3) есть компания.

Гаджеты и приложения, которыми я пользуюсь: для собственного контроля пользуюсь самым простым пульсометром. Приложениями не пользуюсь принципиально, пытаюсь быть не сильно зависимым от смартфона.




Михаил Носов

руководитель школы правильного бега I Love Running

Парков в Казани не так много. В центре я бегаю на Чёрном озере, там один круг ― ровно километр и очень удобно считать, сколько ты пробежал.

Из парка Горького можно практически не останавливаясь выбежать на набережную, с неё убежать либо на Ленинскую дамбу к «Чаше», на Миллениум и вернуться в парк, либо выбрать маршрут длиннее, он будет больше 10 километров ― выбежать на Кировскую дамбу, завернуть к Молодёжному центру, по Ленинской дамбе повернуть на набережную, этот маршрут без пересечений с машинами и без светофоров.

Ещё один вариант ― «Казань Арена». От неё можно выбежать на тот же самый маршрут к мосту Миллениум. Вокруг самого стадиона можно бегать, один круг ― два километра. К сожалению, всё, что я назвал, ― это асфальт.

Гаджеты и приложения, которыми я пользуюсь: хотя профессиональные бегуны и говорят, что надо бегать по самочувствию, я считаю, что для начинающих очень важен пульсометр. Я рекомендую его и начинающим, и сам им пользуюсь, так как периодически надо выполнять работу на разных пульсовых зонах. Тот, которым пользуюсь я, подойдёт не всем ― это пульсометр для триатлона Garmin. Для тех, кто только бегает, в нём много ненужных функций ― для плавания и для велосипеда, зачем за них переплачивать? Можно купить пульсометр, который показывает время (с секундами) и пульс.

Из приложений я пользуюсь профессиональным ресурсом TrainingPeaks, но использовать его самостоятельно, без тренера, не рекомендую ― не разберётесь.

Можно записывать тренировки, если у тебя есть пульсометр, который синхронизируется с телефоном. У Garmin, например, есть приложение Garmin Connect, где записываются все тренировки. Можно открыть любой день и посмотреть, какой у тебя был пульс, в каком темпе ты бежал, а на карте проложен твой маршрут.

Есть варианты дешевле. Если у тебя есть смартфон, можно найти много приложений ― Runtastic, Endomondo, Nike+. Я пользовался Polar ― это пульсометр, надетый на грудь, он передаёт информацию на телефон. Он стоил около 4000 рублей, а предоставлял функционал на 15 тысяч.


Комментарии — 3
Войдите, чтобы добавить комментарий
ФейсбукВконтакте

Дамир Фахриев
7 мая, 15:57
Меня мало кто знает в беговых кругах, тем не менее добавлю от себя: есть еще потрясающая экосистема miCoach от adidas и русскоязычная Аэробия! Первое — это сайт для отслеживания своих результатов (есть заранее подготовленные тренировочные планы, которые адаптируются под физические возможности человека после оценочной тренировки) и одноименные гаджеты, в числе которых нагрудный датчик пульса, кросс-платформенное приложение для смартфонов (чем не каждый спортивный бренд/производитель может похвастаться), шагомер с погрешностью не более 3% после калибровки, умные часы с GPS и фитнес-трекер с функцией замера ЧСС. Считаю, что miCoach идеален для продвинутых любителей бега. Аэробия же представляет собой сайт, больше похожий на блог, в котором можно писать небольшие отчеты о своем спортивном прогрессе. Разумеется, есть приложения для бегунов со смартфонами (пока только для iOS и Android) и синхронизация со спортивными устройствами сторонних производителей. Фишкой сервиса можно назвать возможность делиться своими пробежками во ВКонтакте, чего не хватает ни одной подобной платформе, поэтому для новичков Аэробия — лучший выбор. :)
Администратор
Дамир Фахриев, спасибо за дополнительную полезную информацию!
Nail Galiev
Дамир, не скромничай)) молорик!