Инструкция: как выжить в мороз

Роспотребнадзор на официальном сайте опубликовал инструкцию о том, как вести себя при сильных морозах.

Одежда

Ведомство рекомендует надевать варежки из натуральных материалов, отказаться от перчаток и ношения ювелирных изделий, чтобы исключить контакт с холодным металлом. На ногах должна быть влагонепроницаемая теплая обувь, утепленная меховыми стельками, достаточно просторная, чтобы можно было свободно надеть шерстяные носки. Шерсть удерживает не только тепло, но и влагу, что позволяет ступням оставаться сухими.

Не нужно пренебрегать шарфом и шапкой. Шарфом можно замотаться до самых глаз, скрыв от обжигающего мороза подбородок, щеки и рот. Нос можно смазать криопротектором — специальным зимним кремом, который наносится за полчаса до выхода на улицу. Его можно нанести на лицо и руки.

Правила поведения на морозе

Нужно стараться не дышать ртом — морозный воздух, предварительно не согретый, может привести к заболеваниям верхних дыхательных путей. Выходя на улицу, нужно плотно перекусить — натощак замерзание происходит быстрее. При первых признаках обморожения — немедленно зайти в теплое помещение.

Питание

В морозы питание должно быть усиленным: мясо, рыба, сливочное масло и другие калорийные продукты. Нужно пить больше жидкости — горячего чая, кофе, добавляя сливки, молоко, мед. От диет в холодное время года лучше отказаться. Если вы будете длительное время находиться на улице, возьмите из дома термос с горячим питьем. Питание в морозы должно быть таким: плотный завтрак и обед (желательно включить в меню горячий суп), но легкий ужин. Перед сном — стакан теплого молока с медом или отвар трав.