Как жить
В четырех стенах. 30 казанских фитнес-клубов и студий, проводящих тренировки онлайн
опубликовано — 06.04.2020
В четырех стенах. 30 казанских фитнес-клубов и студий, проводящих тренировки онлайн
Самоизоляция кончится, а пресс останется
Теперь не надо бороться за место поближе к зеркалу и самый удобный шкафчик в раздевалке — тренироваться под руководством профессиональных инструкторов сейчас можно в комфорте собственной квартиры (это мы пытаемся найти плюсы). Фитнес-клубы и танцевальные студии Казани тоже перешли на удаленку и проводят занятия в «Инстаграме». «Инде» рассказывает, где качают бицепсы и садятся на шпагат в прямом эфире.
Силовые и функциональные тренировки
В инстаграм-аккаунте сети ежедневно проходят бесплатные прямые эфиры сразу по нескольким направлениям — функциональный тренинг, пилатес, йога, здоровая спина, стрип и другие. Расписание на следующий день выкладывают вечером предыдущего. Если не успеваете присоединиться онлайн, можно смотреть записи занятий на youtube-канале и IGTV. В клубе также разработали курс домашних тренировок для беременных (990 ₽).
Фирменные групповые программы онлайн — на youtube-канале проводят трансляции форматов Low Core (нижняя часть тела), Atletica (интервальная тренировка) и Intro (аэробика). Клуб также предлагает возможность заниматься с персональным тренером в онлайн-режиме.
В прямом эфире в «Инстаграме» каждый день проходят 45+ разных тренировок. Например, в 18:00 начинаются классы BUMS, Lower Body и Functional Training. Желающим заниматься по своему графику предлагают купить пакет видеотренировок из 11 занятий по 20–30 минут (1500 ₽). Тех, кому нужна дополнительная мотивация, приглашают принять участие в онлайн-марафоне (3500 ₽) — победители и призеры получат деньги и бесплатные абонементы.
Силовые, круговые, кардио- и восстановительные тренировки проходят в группах до 10 человек на платформе Zoom. Разовый урок — 500 ₽, четыре занятия — 1600 ₽, восемь — 2400 ₽. Длительность — 45 минут.
Здесь организуют функциональные, интервальные и круговые тренировки. Из необходимого инвентаря — коврик и стул.
Дорогой клуб предлагает индивидуальные онлайн-тренировки по силовому, функциональному, лечебно-физкультурному и другим направлениям. Занятия проходят в Skype или Zoom, стоимость — 1500 ₽.
Тренеры проекта проводят бесплатные функциональные и круговые тренировки в своих инстаграм-аккаунтах.
Йога
Пространство в Горкинско-Ометьевском лесу проводит онлайн-занятия по йоге, медитации, дыхательным, письменным и телесным практикам (250 ₽). Встречи проходят в Zoom, нужно регистрироваться.
Занятия по йоге для всех и йоге для беременных проходят в Zoom. Стоимость первого урока — 100 ₽, последующих — 300 ₽. Действуют абонементы, нужна запись.
Йога Айенгара, пилатес.
Танцы
В прямом эфире танцуют twerk, vogue, hip hop, jazz funk и др. По утрам занятия на растяжку.
Latina dance, fusion dance, belly dance, ladies dance, zumba.
Стретчинг
Запустили онлайн-курс по стретчингу (890 ₽). Видеоуроки состоят из восьми блоков; обещают, что занятия по авторской методике помогут сесть на шпагат.
Занятия каждый день в 14:00. Растяжка, растяжка с подкачкой, тренировки на спину, ноги и ягодицы.
ОФП, cухое плавание
Закрытые бассейны не повод пропускать занятия и терять форму. В аккаунте школы проводят тренировки по ОФП и сухому плаванию — это комплекс упражнений для пловцов, который позволяет улучшить технику. Если вы новичок, уроки помогут быстрее освоить правильный захват воды и развить подвижность плечевого пояса. Опытные пловцы смогут увеличить мощность гребка и проработать корпус.
Бег
Казанский клуб любителей бега организует интервальные беговые тренировки, занятия по суставной гимнастике и миофасциальному расслаблению в прямом эфире.
Для детей
Детская хоккейная секция «Белый тигр»
Индивидуальные онлайн-тренировки для детей со скидкой 40 процентов. Часовые занятия с персональным тренером проходят в Skype, FaceTime и WhatsApp.
Акробатика (3–6 лет), Teen Fit (10–15 лет), функциональная тренировка на баланс (7–12 лет), художественная гимнастика.
тренер «Планеты Фитнес»
В условиях ограниченной активности питайтесь по будильнику — каждые три-четыре часа. Это поможет не переедать в течение дня. Не покупайте на время карантина сладости — невозможно съесть то, чего дома нет. Если движения мало, все лишние калории пойдут в жир.
Тренируясь онлайн, выбирайте занятия, соответствующие вашему уровню подготовки. Если только начинаете, вам отлично подойдут йога и пилатес.
Используйте тренажеры для ума — книги, головоломки, кроссворды. Вместо сериалов смотрите или читайте что-нибудь познавательное, и мозг будет тратить энергию на умственную работу.
тренер по бегу Time To Run, инструктор «Планеты Фитнес»
В период самоизоляции старайтесь соблюдать свой привычный распорядок дня, сбалансированно питаться, есть больше овощей и фруктов. Домашние занятия с собственным весом / гантелями и фитнес-резинками могут быть вполне эффективными. Сам тренируюсь дома или выхожу в подъезд на лестницу (соблюдая меры предосторожности) — занимаюсь бегом, нужно поддерживать форму.
преподаватель йоги в студии «Шанти»
Карантин может стать не только ментальным, но и физическим испытанием — мы становимся заложниками гиподинамии и быстро к ней привыкаем. Интернет позволяет заниматься под руководством грамотных тренеров с возможностью задать вопрос и получить обратную связь. Если нужна дополнительная мотивация, можно купить платное занятие или курс. В йоге ежедневная практика в домашних условиях — не просто выход из положения, а серьезный вклад в личный прогресс, который невозможен без самостоятельного тренинга.
В период самоизоляции можно устроить себе челлендж — например, к концу карантина простоять в планке пять минут или каждый день увеличивать время медитации на минуту. Мой вариант — практиковать йогу дважды в день в одно и то же время.
Важно пить больше воды, проветривать комнату и следить за влажностью в квартире.
