Burger
Гид. Где заниматься воркаутом в Казани
опубликовано — 05.04
просмотры — 2930
logo

Гид. Где заниматься воркаутом в Казани

Карта городских площадок и упражнения для начинающих и профи

Воркаут — это любительский вид спорта, который включает выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках: турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах или вообще без них (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости. Первые соревнования по воркауту прошли в Казани в 2012 году, и с тех пор комитет по делам молодёжи и спорту проводит их на регулярной основе. Казанские спортсмены участвуют во всероссийских соревнованиях и в мастер-классах в Казахстане, где воркаут признан официальным видом спорта, проводят регулярные тренировки, которые летом собирают более 60 человек. Участники группы KSW Team помогли нам составить карту площадок для воркаута и дворов, где можно заняться уличным фитнесом (всего 77 локаций), и показали, чем можно заняться на тренажёрах.

Упражнения для воркаут-тренировки

от KSW Team

Комплекс следует начинать с разминки:

небольшой пробежки, разминочного комплекса, начиная с шеи и заканчивая ступнями


Затем переходить к базовым упражнениям

В отжиманиях на брусьях задействованы грудные мышцы, трицепс, плечевой пояс

При подтягивании на турнике прорабатываются мышцы спины и бицепсы

Отжимания на прутьях помогают развить грудные мышцы, трицепсы и плечи

Продвинутый комплекс подразумевает функциональные упражнения:

стойка на руках

упражнение «Флажок»

ласточка на одну руку

прыжок с переворотом

сальто с брусьев

сальто с брусьев

сальто

Участники:

Артур Сабиров

фитнес-инструктор, участник
KSW Team

Награды: 3-е место в командном зачёте Кубка городов Street Workout 2013, Казань; 3-е место в троеборье Кубка конфедераций России-2014, Москва; финалист в троеборье Гранд-финала воркаут-батлов России-2015

Кирилл Гайнутдинов

участник
KSW Team

Награды: 4-е место в троеборье Кубка конфедераций России-2015, Москва

В холодное время года KSW Team проводит тренировки один раз в неделю ― в воскресенье в 15:00 в парке «Сосновая роща». Летом ребята проводят тренировки три раза в неделю в 18:00 в парке «Сосновая роща» или сквере на улице Сыртлановой. Все подробности ― в группе KSW Team «ВКонтакте».

Тренировка проходит в групповом стиле в течение 60 минут.

Фото: Даша Самойлова