Как жить
Гид. Где заниматься воркаутом в Казани
опубликовано — 05.04.2016
Гид. Где заниматься воркаутом в Казани
Карта городских площадок и упражнения для начинающих и профи
Воркаут — это любительский вид спорта, который включает выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках: турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах или вообще без них (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости. Первые соревнования по воркауту прошли в Казани в 2012 году, и с тех пор комитет по делам молодёжи и спорту проводит их на регулярной основе. Казанские спортсмены участвуют во всероссийских соревнованиях и в мастер-классах в Казахстане, где воркаут признан официальным видом спорта, проводят регулярные тренировки, которые летом собирают более 60 человек. Участники группы KSW Team помогли нам составить карту площадок для воркаута и дворов, где можно заняться уличным фитнесом (всего 77 локаций), и показали, чем можно заняться на тренажёрах.
Упражнения для воркаут-тренировки
Комплекс следует начинать с разминки:
небольшой пробежки, разминочного комплекса, начиная с шеи и заканчивая ступнями
Затем переходить к базовым упражнениям
В отжиманиях на брусьях задействованы грудные мышцы, трицепс, плечевой пояс
При подтягивании на турнике прорабатываются мышцы спины и бицепсы
Приседания помогают развить мышцы ног
Отжимания на прутьях помогают развить грудные мышцы, трицепсы и плечи
Продвинутый комплекс подразумевает функциональные упражнения:
упражнение «Горизонт»
стойка на руках
упражнение «Флажок»
ласточка на одну руку
прыжок с переворотом
сальто с брусьев
сальто с брусьев
сальто
Участники:
Артур Сабиров
фитнес-инструктор, участник
KSW Team
Награды: 3-е место в командном зачёте Кубка городов Street Workout 2013, Казань; 3-е место в троеборье Кубка конфедераций России-2014, Москва; финалист в троеборье Гранд-финала воркаут-батлов России-2015
Кирилл Гайнутдинов
участник
KSW Team
Награды: 4-е место в троеборье Кубка конфедераций России-2015, Москва
В холодное время года KSW Team проводит тренировки один раз в неделю ― в воскресенье в 15:00 в парке «Сосновая роща». Летом ребята проводят тренировки три раза в неделю в 18:00 в парке «Сосновая роща» или сквере на улице Сыртлановой. Все подробности ― в группе KSW Team «ВКонтакте».
Тренировка проходит в групповом стиле в течение 60 минут.
Фото: Даша Самойлова
