Город как спортзал. 19 способов бесплатно прокачаться на свежем воздухе

Летом можно экономить на одежде, проезде, еде, а теперь еще и на спортивном зале. За последние пару лет в Казани появилось несколько беговых клубов, которые организуют тренировки под открытым небом, и пара десятков бесплатных площадок для воркаута в парках. Добавьте к этому ознакомительные танцевальные мастер-классы на набережной и в скверах, и работать над своим телом можно будет хоть каждый вечер. «Инде» собрал 19 способов для казанцев, которые хотят улучшить физическую форму и не хотят за это платить.

Йога

Утренние занятия кундалини-йогой в парке Горького

Уже не первое лето студия «Йога разума» проводит утренние занятия в парке Горького — каждый будний день, под руководством опытных преподавателей, для учеников с любым уровнем подготовки. По выходным проходят индивидуальные занятия для групп до пяти человек.

Когда:

Каждое утро с 7:00 до 9:00

Где:

ЦПКиО им. Горького. Преподаватель встречает участников с 6:45 до 7:00 под часами в начале центральной аллеи парка

Условия:

Участие бесплатное, приветствуется добровольный взнос. Требуется предварительная регистрация, узнать график занятий и записаться можно здесь

Йога на пирсе Кремлевской набережной

Следите за афишей событий в группе «ВКонтакте».

Йога на крыше отеля Center Hotel Kazan Kremlin

Практикующий инструктор и создатель проекта «Чистый лист» Арина Домнина на протяжении всего лета будет проводить занятия йогой и дыхательными практиками на крыше отеля Center Нotel с видом на Казанский Кремль. После каждого занятия можно выпить фруктовый смузи в смузи-баре отеля и задать Арине все интересующие вопросы.

Когда:

Ближайшее занятие 9 июля с 11:00 до 12:30; анонсы занятий — на странице преподавателя Арины Домниной

Условия:

Участие бесплатное

Воркаут

Самостоятельные тренировки

Воркаут-площадка — обязательный элемент всех городских парков, спроектированных в рамках Года парков и скверов в Татарстане. Воспользуйтесь картой, чтобы найти самую удобную локацию для самостоятельной тренировки.

Тренировки в Авиастроительном районе

На занятиях молодые активисты, пропагандирующие спорт и ЗОЖ среди молодежи, учат всех желающих с любым уровнем подготовки упражнениям на турниках и других снарядах, имеющихся на уличных спортплощадках. Возьмите с собой бутылку воды.

Когда:

Анонсы встреч ищите в группах «ВКонтакте»:
vk.com
vk.com

Где:

Занятия проходят в парках «Крылья Советов» и имени Ленина

Условия:

Участие бесплатное, предварительная запись не нужна

Тренировки от Street Workout

Занятия проходят под руководством тренера Владислава Ануфриева. Он учит базовым упражнениям (подтягивания и отжимания на брусьях), фристайлу (перелеты, стойки, висы) и правильной растяжке. Прийти могут все желающие с любым уровнем подготовки, с собой рекомендуют взять воду.

Когда:

Анонсы встреч ищите в группе «ВКонтакте»

Где:

Занятия проходят в парке Химиков и на Кремлевской набережной

Условия:

Участие бесплатное, предварительная запись не нужна

Бег

Открытые тренировки от I love running

До конца июня школа бега I love running проводит бесплатные открытые уроки для тех, кто только собирается начать бегать. От преподавателей вы узнаете все об эффективной и безопасной технике бега, разберетесь в том, какие ошибки вы совершаете, и получите ценные советы о спорте и мотивации.

Когда:

Ближайшие тренировки: 24 июня в 8:00, 27 июня в 19:30, 29 июня в 19:30, 30 июня в 19:30. Расписание можно уточнить в группе «ВКонтакте»

Где:

ЦПКиО им. Горького

Условия:

Участие бесплатное. Нужна предварительная регистрация

Еженедельные забеги на 5 км в ЦПКиО им. Горького

Каждую неделю команда Parkrun собирается в парке Горького, чтобы пробежать одну восьмую марафона. Присоединиться приглашают всех желающих, независимо от возраста и уровня подготовки. Большинство участников забега — любители, так что стесняться низкой скорости и неправильного положения рук относительно корпуса нет смысла.

Когда:

Каждую субботу в 9:00

Где:

ЦПКиО им. Горького

Условия:

Участие бесплатное. Необходима предварительная регистрация на сайте. Не забудьте принести на забег распечатанный штрих-код, который отправят вам на почту после регистрации

Тренировки BMH Run от Reebok

Тренировки BMH (расшифровывается как Be More Human) проходят в рамках подготовки к большому забегу от Reebok, который проходит сразу в нескольких городах России. Занятия, которые ведут тренеры клуба Crossfit Zilant, кроме пробежки включают в себя элементы функционального тренинга.

Когда:

Ближайшие тренировки: 25 июня в 9:00, 27 июня в 18:00

Где:

Кремлевская набережная, рядом с площадкой для воркаута

Условия:

Участие бесплатное. Требуется предварительная запись на сайте

Тренировки клуба любителей бега «Мотор»

Клуб любителей бега «Мотор» был основан в октябре 1997 году при Казанском моторостроительном производственном объединении и существует по сей день. Средний возраст участников — 64 года, но возрастных ограничений здесь не предусмотрено — юным тоже будут рады. Тренеров в «Моторе» нет, но есть опытные спортсмены, которые всегда готовы дать совет новичкам.

Когда:

За расписанием следите в группе «ВКонтакте». В неделю проходят в среднем три тренировки

Где:

Парк «Крылья Советов»

Условия:

Участие бесплатное. Предварительная запись не требуется

Беговые тренировки клуба Time to run

Сообщество любителей бега Time to run приглашает всех желающих присоединиться к пробежкам по Кремлевской набережной. Занятия проходят три раза в неделю. Кроме пробежки вас ждут элементы кроссфит-тренировки.

Когда:

Вторник и четверг в 18:00, воскресенье в 9:00

Где:

Кремлевская набережная

Условия:

Участие бесплатное. Записаться на тренировку и уточнить время проведения можно по телефону +7 (950) 323-92-69 или в группе «ВКонтакте»

Фитнес

Тренировки BMH от Reebok

Помимо пробежек Reebok проводит на Кремлевской набережной занятия CrossFit. Есть три направления для разных уровней подготовки: BMH Start для тех, кто только начинает интересоваться кроссфитом, BMH Advanced и BMH — для подготовки команд к большому забегу Be More Human 22 июля в Березовой роще. С собой на занятия рекомендуют брать питьевую воду.

Когда:

Ближайшие тренировки: 23 июня в 19:00, 24 июня в 15:00 и 25 июня в 10:00

Где:

Кремлевская набережная, рядом с площадкой для воркаута

Условия:

Участие бесплатное. Требуется предварительная запись на сайте

«Зеленый фитнес»

Проект «Зеленый фитнес» расширяется — этим летом посетить бесплатную тренировку можно уже на четырех площадках в разных районах города (и на площади возле СТЦ «Мега» в рамках фестиваля «В одной тарелке»). Ограничений по возрасту или уровню подготовки нет, занятия включают в себя преимущественно тренировки с собственным весом и растяжку. С собой рекомендуется взять бутылку воды и спортивный коврик.

Когда:

Каждое воскресенье с 10:00 до 12:00

Где:

ЦПКиО им. Горького, парк Урицкого, Горкинско-Ометьевский лес, центр семьи «Казан»; фестиваль еды «В одной тарелке», центральный вход СТЦ «Мега»

Условия:

Участие бесплатное. Необходима предварительная регистрация на сайте

Танцы

Милонга на Кремлевской набережной

Студия танца Vida Nueva регулярно проводит танго open air и мастер-классы на Кремлевской набережной. На занятиях рады как новичкам, так и опытным танцорам.

Когда:

Ближайший мастер-класс: 25 июня в 19:00. За расписанием можно следить в группе «ВКонтакте»

Где:

Кремлевская набережная, площадь перед ресторанами

Условия:

Участие бесплатное. Запись по телефону +7 (917) 915-12-50

Аргентинское танго на Петербургской

Казанское сообщество любителей аргентинского танго Tango Unido каждую среду собирается в конце пешеходной части улицы Петербургской, чтобы потанцевать и показать окружающим, что танго — это прекрасно. Даже если вы не умеете танцевать, надевайте удобную обувь и приходите пробовать.

Когда:

Каждую среду в 20:00

Где:

Между фонтанами на улице Петербургской

Условия:

Участие бесплатное. Расписание нужно уточнять в группе «ВКонтакте»

Сальса и бачата на Кремлевской набережной

Помимо танго на Кремлевской набережной можно попрактиковать сальсу и бачату вместе с участниками клуба любителей латиноамериканских танцев Salsa Club Kazan. Наличие навыков приветствуется, но не обязательно: постарайтесь почувствовать ритм, и бедра сами начнут двигаться под музыку, а шагам обучат.

Когда:

Каждую субботу с 20:00 до 22:00

Где:

Кремлевская набережная, рядом с фонтанами напротив ресторана La Famiglia

Условия:

Участие бесплатное. Уточнить расписание можно в группе «ВКонтакте»

Блюз и линди-хоп в сквере Аксенова

Школа танцев «Блюзерия» каждую неделю (в среду или пятницу) приглашает желающих потанцевать вместе блюз и линди-хоп за кинотеатром «Мир». Мужчинам рекомендуют надевать кеды, девушкам — балетки. Можно взять с собой термос и угощения для других участников.

Когда:

Анонсы предстоящих мероприятий ищите в группе «ВКонтакте»

Где:

Сквер за кинотеатром «Мир»

Условия:

Участие бесплатное

Шотландские танцы в парке «Черное озеро»

Летом студия старинного танца Fleur de la danse уходит на каникулы, но прекращать занятия преподаватели не хотят. Теперь каждую неделю в парке «Черное озеро» любой желающий сможет освоить шотландские танцы. Всех заинтересованных будут ждать на деревянном настиле каждый вторник (даже во время дождя).

Когда:

Каждый вторник с 18:30 до 20:30

Где:

Парк «Черное озеро»

Условия:

Участие бесплатное. Уточнить, состоится ли очередное занятие, можно в группе «ВКонтакте»

Велосипед

Самостоятельные тренировки

Еще один способ провести свободное время с пользой для тела — велоезда. Воспользуйтесь нашим гидом, чтобы выбрать небанальный маршрут. А для тех, у кого нет собственного велосипеда, «Инде» собрал информацию о городских велопрокатах.

Фотографии: обложка - VK, 1 - yogarazuma.ru, 2 - Pixabay, 3, 4, 5 - VK