Как жить
Гид. Где заниматься фитнесом бесплатно
опубликовано — 22.06.2016
Гид. Где заниматься фитнесом бесплатно
Тренировки по воркауту, йога в парках, танцевальные мастер-классы
Мы собрали для вас все городские площадки на открытом воздухе, где в течение недели проходят занятия разными видами физической активности. Где-то они полностью бесплатные и не требуют регистрации, в других вам будут благодарны за добровольный взнос и есть обязательная регистрация. Обратите внимание на эти подробности.
Воркаут
Workout-тренировки в парке
«Сосновая роща»
Мы уже писали о том, где заниматься воркаутом в Казани. Лето — тот самый период, когда этой информацией можно воспользоваться и присоединиться к одной из казанских групп воркаутеров. Группа Street Workout организует силовые тренировки в парке «Сосновая роща» за ДК химиков. На них тренер помогает отработать базовые и силовые элементы: разные виды отжиманий, подтягивания, приседания. Приглашаются все желающие с любым уровнем подготовки. Рекомендуют взять с собой воду и полотенце. Место встречи — парковая площадка для воркаута (за детской площадкой). Как это происходит, можно посмотреть на видео выше.
Когда: вторник, четверг в 19:00, воскресенье в 18:30
Контакты: +7 (987) 412-92-68, группа Street Workout «ВКонтакте»
Workout-тренировки в парке
«Крылья Советов»
На площадке для воркаута в парке «Крылья Советов» делают базу: удерживают планку (от пяти минут), отжимаются, отжимаются на брусьях, подтягиваются, делают выходы силой, приседают со статикой. Есть комплексные упражнения по 10 подходов: 30 прыжков, 20 полуприседов, 10 отжиманий. На занятия приглашаются все желающие с любым уровнем подготовки. Тренируют Дюха Павлов (все вопросы можно задать ему лично «ВКонтакте») и Андрей Трапаидзе.
Когда: понедельник, среда, пятница с 18:00
Контакты: группа «ВКонтакте»
Мастер-класс по Street Workout
на Кремлёвской набережной
Мероприятие заявлено как мастер-класс, однако наряду со сложными элементами для продвинутых воркаутеров (флажок, горизонт, ласточка) ребята учат и базовым силовым упражнениям на брусьях, прутьях, турнике и других гимнастических снарядах. Регистрация на мастер-класс не нужна, приходить в удобной одежде, с собой взять воду.
Когда: суббота в 12:00 (девушки), воскресенье в 15:00 (мужчины)
Контакты: 250-82-77
Бег
Пробежки parkrun KazanCentral
Мы писали о казанском сообществе parkrun, которое собирается каждую субботу около входа на стадион «Трудовые резервы». Ребята пробегают пять километров по трассе в парке Горького со спусками и подъёмами. Для того чтобы к ним присоединиться, надо один раз пройти регистрацию на parkrun и получить специальный штрих-код. Без его наличия результат забега участника не будет учтён. Собаковладельцы могут прийти со своими питомцами и преодолевать трассу вместе с ними.
Когда: суббота в 9:00 в парке Горького
Контакты: группа «ВКонтакте»
Открытые тренировки школы правильного бега I love running
Школа правильного бега I love running, которая готовит за семь недель к полумарафонской дистанции, периодически устраивает бесплатные тренировки, открытые для всех желающих. Ближайшая состоится в четверг, 23 июня, в парке «Чёрное озеро». Тренеры школы расскажут о естественном беге и его тонкостях, дадут информацию о группах подготовки к полумарафону и марафону, проведут тренировку. Форма одежды: беговая обувь, футболка, леггинсы. Регистрация по ссылке. О следующих открытых тренировках можно узнать, подписавшись на группу I love running family Казань «ВКонтакте».
Когда: четверг в 19:00 в парке «Чёрное озеро»
Контакты: +7 (960) 0499-498, группа «ВКонтакте»
Тренировка BMH Run от Reebok
на Кремлёвской набережной
В этом году проект «Тренировки Reebok в парках» в Казани проходит рядом с новой площадкой для воркаута на Кремлёвской набережной. BMH run ― это пробежка с элементами функционального тренинга для тех, кому длинные дистанции в одиночку не симпатичны. Для посещения тренировки надо зарегистрироваться на сайте проекта и обязательно прийти. После пяти пропусков без предупреждения (отменить посещение надо минимум за три часа до начала) ваш аккаунт блокируется. На площадке есть большой контейнер с инвентарём, там же можно переодеться и оставить вещи. Приходите минут за пять-десять до начала тренировки, чтобы успеть отметиться.
Когда: четверг в 18:00, суббота в 14:00
Контакты: сайт проекта
Йога
Утренняя йога в парке Горького
«Йога разума» открыла третий летний сезон утренней практики на свежем воздухе в парке Горького. Занятия ведут инструкторы студии Таня, Юра, Максим. Надо предварительно зарегистрироваться на сайте, взять с собой коврик для практики, плед для релаксации, прийти в удобной одежде. Занятия подразумевают добровольный взнос.
Когда: ежедневно с 7:00 до 9:00
Контакты: 249-57-61, сайт проекта
Утренняя йога в парке Урицкого
В парке Урицкого инструктор Юлиана Мухамадиева проводит практику для всех желающих. Приглашаются участники с любым уровнем подготовки, всех возрастов. Добровольный взнос приветствуется, занятия проводятся по дням, на которые набираются группы.
Когда: в зависимости от набора групп
Контакты: +7 (900) 327-89-28
Утренняя йога в парке Победы
Утреннюю практику в парке Победы по вторникам и пятницам проводит инструктор Арина Домнина. С 7:00 до 8:00 здесь практикуют дыхательные очистительные практики и разучивают варианты приветствия солнцу, земле и лотосу. С собой ― коврик, удобная одежда, плед или тёплая кофта для релаксации. Место встречи ― у озёрного причала.
Когда: 24 июня в 7:00, после занятия возобновятся в августе
Контакты: группа «ВКонтакте», инструктор Арина Домнина
Утренняя йога на Горках
Для поклонников утренней йоги на Горках на баскетбольной площадке школы № 150 по улице Дубравной занятия проводит инструктор Альбина Сабитова. Занятие идёт один час, в течение которого выполняются разнообразные асаны, дыхательная практика пранаяма, приветствие солнцу Сурья-намаскар. Добровольная плата в качестве благодарности приветствуется. Необходимо записаться по телефону +7 (927) 404-47-50.
Когда: ежедневно в 7:00
Контакты: +7 (927) 404-47-50
Йога на летней террасе отеля «Кортъярд Марриотт»
Инструктор Гузель проводит по субботам в июне занятия на летней террасе. С собой ― коврик и воду. Занятия бесплатные, без добровольного взноса.
Когда: суббота с 11:00 до 12:00
Контакты: +7 (929) 726-94-45
Занятия оздоровительной гимнастикой в парке Горького
2 июля в парке Горького начнутся занятия летней оздоровительной гимнастикой с тренером из Сибири Владимиром Ефремовым. Она состоит из элементов ушу, йоги, цигун, авторских разработок тренера. Система упражнений направлена на профилактику и оздоровление опорно-двигательного аппарата, на укрепление организма в целом, на профилактику простудных заболеваний. Приходите в удобной одежде, с собой нужен коврик.
Когда: суббота в 15:00
Фитнес
Тренировки ON Ramp от Reebok
на Кремлёвской набережной
Тренировка CrossFit для начинающих или для тех, кто решил улучшить свои навыки движений. По словам тренеров, это скорее похоже на ОФП. Тренировка проходит без тяжелых весов. Для записи на тренировку нужна предварительная регистрация на сайте проекта «Тренировки Reebok в парках». Организаторы будут рады, если вы придёте в экипировке Reebok. Если вы зарегистрируетесь, но не придёте (отменить посещение надо минимум за три часа до начала), после пяти пропусков без предупреждения ваш аккаунт блокируется. На площадке есть большой контейнер с инвентарём, там же можно переодеться и оставить вещи. Приходите минут за пять-десять до начала тренировки, чтобы успеть отметиться.
Когда: понедельник, среда, пятница в 19:00, суббота в 15:00
Контакты: сайт проекта
Тренировки BMH от Reebok на Кремлёвской набережной
Это командная тренировка c элементами CrossFit. Вначале проходит разминка, далее — разбор самого сложного движения, в конце — увлекательный WOD (workout of the day ― задание на день). Обязательна запись на тренировку с предварительной регистрацией на сайте. После пяти пропусков без отмены записи ваш аккаунт заблокируется. Переодеться и оставить вещи можно в контейнере с инвентарём, который находится рядом с площадкой для воркаута на Кремлёвской набережной. Приходите заранее, чтобы отметиться.
Когда: вторник, четверг в 19:00, суббота в 16:00, воскресенье в 9:00, 10:00
Контакты: сайт проекта
«Зелёный фитнес» в парках
Проект «Зелёный фитнес» стартовал в прошлом году с бесплатных занятий для всех в парке Горького. В этом году ребята открыли вторую площадку ― в парке Победы. Программа варьируется ― есть йога, функциональный тренинг, стретчинг, кроссфит. С собой нужны коврик, плед, головной убор. Регистрация на занятия проходит на сайте.
Когда: тренировки в парке Победы и в парке Горького в воскресенье в 10:00
Контакты: +7 (950) 32-88-202, группа «ВКонтакте» для парка Победы, группа «ВКонтакте» для парка Горького
Танцы
Мастер-классы по акробатическому
рок-н-роллу на Кремлёвской набережной
Все занятия доступны для танцоров с разным уровнем подготовки. Чтобы представлять, чем вы будете заниматься, посмотрите видео на YouTube, например вот это. Участие бесплатное. Мастер-классы проводят тренеры из разных городов.
Когда: суббота в 19:00
Контакты: 250-82-77
West Coast Swing на Кремлёвской набережной
Каждое воскресенье на Кремлёвской набережной Гульнара Абдрашитова из студии танцев «Вкус» проводит мастер-класс по West Coast Swing (посмотреть, как это выглядит, можно на YouTube). Девушкам будет удобнее танцевать в обуви на плоской подошве или невысоком каблуке.
Когда: воскресенье с 19:00 до 21:00
Контакты: +7 (950) 317-17-25
Танго на Петербургской
Каждую среду лета сообщество любителей аргентинского танго Казани Tango Unido собирает всех тангерос на улице Петербургской, возле двух фонтанов и ротонды. Приветствуются те, кто уже танцует в парах, но новичкам тоже может быть полезно. За музыку отвечает Ирина Ginger.
Когда: среда в 20:00
Контакты: +7 (919) 626-52-09
Фото: Зоя Антонова
