Гид. Где заниматься фитнесом бесплатно

Workout-тренировки в парке
«Крылья Советов»

На площадке для воркаута в парке «Крылья Советов» делают базу: удерживают планку (от пяти минут), отжимаются, отжимаются на брусьях, подтягиваются, делают выходы силой, приседают со статикой. Есть комплексные упражнения по 10 подходов: 30 прыжков, 20 полуприседов, 10 отжиманий. На занятия приглашаются все желающие с любым уровнем подготовки. Тренируют Дюха Павлов (все вопросы можно задать ему лично «ВКонтакте») и Андрей Трапаидзе.

Когда: понедельник, среда, пятница с 18:00

Контакты: группа «ВКонтакте»

Мероприятие заявлено как мастер-класс, однако наряду со сложными элементами для продвинутых воркаутеров (флажок, горизонт, ласточка) ребята учат и базовым силовым упражнениям на брусьях, прутьях, турнике и других гимнастических снарядах. Регистрация на мастер-класс не нужна, приходить в удобной одежде, с собой взять воду.

Когда: суббота в 12:00 (девушки), воскресенье в 15:00 (мужчины)

Контакты: 250-82-77

Открытые тренировки школы правильного бега I love running

Школа правильного бега I love running, которая готовит за семь недель к полумарафонской дистанции, периодически устраивает бесплатные тренировки, открытые для всех желающих. Ближайшая состоится в четверг, 23 июня, в парке «Чёрное озеро». Тренеры школы расскажут о естественном беге и его тонкостях, дадут информацию о группах подготовки к полумарафону и марафону, проведут тренировку. Форма одежды: беговая обувь, футболка, леггинсы. Регистрация по ссылке. О следующих открытых тренировках можно узнать, подписавшись на группу I love running family Казань «ВКонтакте».

Когда: четверг в 19:00 в парке «Чёрное озеро»

Контакты: +7 (960) 0499-498, группа «ВКонтакте»

В этом году проект «Тренировки Reebok в парках» в Казани проходит рядом с новой площадкой для воркаута на Кремлёвской набережной. BMH run ― это пробежка с элементами функционального тренинга для тех, кому длинные дистанции в одиночку не симпатичны. Для посещения тренировки надо зарегистрироваться на сайте проекта и обязательно прийти. После пяти пропусков без предупреждения (отменить посещение надо минимум за три часа до начала) ваш аккаунт блокируется. На площадке есть большой контейнер с инвентарём, там же можно переодеться и оставить вещи. Приходите минут за пять-десять до начала тренировки, чтобы успеть отметиться.

Когда: четверг в 18:00, суббота в 14:00

Контакты: сайт проекта

Утренняя йога в парке Урицкого

В парке Урицкого инструктор Юлиана Мухамадиева проводит практику для всех желающих. Приглашаются участники с любым уровнем подготовки, всех возрастов. Добровольный взнос приветствуется, занятия проводятся по дням, на которые набираются группы.

Когда: в зависимости от набора групп

Контакты: +7 (900) 327-89-28

Утренняя йога на Горках

Для поклонников утренней йоги на Горках на баскетбольной площадке школы № 150 по улице Дубравной занятия проводит инструктор Альбина Сабитова. Занятие идёт один час, в течение которого выполняются разнообразные асаны, дыхательная практика пранаяма, приветствие солнцу Сурья-намаскар. Добровольная плата в качестве благодарности приветствуется. Необходимо записаться по телефону +7 (927) 404-47-50.

Когда: ежедневно в 7:00

Контакты: +7 (927) 404-47-50

Занятия оздоровительной гимнастикой в парке Горького

2 июля в парке Горького начнутся занятия летней оздоровительной гимнастикой с тренером из Сибири Владимиром Ефремовым. Она состоит из элементов ушу, йоги, цигун, авторских разработок тренера. Система упражнений направлена на профилактику и оздоровление опорно-двигательного аппарата, на укрепление организма в целом, на профилактику простудных заболеваний. Приходите в удобной одежде, с собой нужен коврик.

Когда: суббота в 15:00

Тренировки BMH от Reebok на Кремлёвской набережной

Это командная тренировка c элементами CrossFit. Вначале проходит разминка, далее — разбор самого сложного движения, в конце — увлекательный WOD (workout of the day ― задание на день). Обязательна запись на тренировку с предварительной регистрацией на сайте. После пяти пропусков без отмены записи ваш аккаунт заблокируется. Переодеться и оставить вещи можно в контейнере с инвентарём, который находится рядом с площадкой для воркаута на Кремлёвской набережной. Приходите заранее, чтобы отметиться.

Когда: вторник, четверг в 19:00, суббота в 16:00, воскресенье в 9:00, 10:00

Контакты: сайт проекта

Проект «Зелёный фитнес» стартовал в прошлом году с бесплатных занятий для всех в парке Горького. В этом году ребята открыли вторую площадку ― в парке Победы. Программа варьируется ― есть йога, функциональный тренинг, стретчинг, кроссфит. С собой нужны коврик, плед, головной убор. Регистрация на занятия проходит на сайте.

Когда: тренировки в парке Победы и в парке Горького в воскресенье в 10:00

Контакты: +7 (950) 32-88-202, группа «ВКонтакте» для парка Победы, группа «ВКонтакте» для парка Горького

West Coast Swing на Кремлёвской набережной

Каждое воскресенье на Кремлёвской набережной Гульнара Абдрашитова из студии танцев «Вкус» проводит мастер-класс по West Coast Swing (посмотреть, как это выглядит, можно на YouTube). Девушкам будет удобнее танцевать в обуви на плоской подошве или невысоком каблуке.

Когда: воскресенье с 19:00 до 21:00

Контакты: +7 (950) 317-17-25

Каждую среду лета сообщество любителей аргентинского танго Казани Tango Unido собирает всех тангерос на улице Петербургской, возле двух фонтанов и ротонды. Приветствуются те, кто уже танцует в парах, но новичкам тоже может быть полезно. За музыку отвечает Ирина Ginger.

Когда: среда в 20:00

Контакты: +7 (919) 626-52-09